Course hivernale

Le défi hivernal de l'Ile Bizarre

Une course qui est comme le mois de février, imprévisible et souvent froide et difficile. Mais cette année on ne peut dire que ce fût une épreuve accablante.

Bien au contraire, dame nature s'est laissée convaincre de donner une chance à tous de se payer une course avec les conditions les plus favorables à ce temps de l'année.

Température au beau fixe, quelques nuages, 1 Celsius, 0, et oui, 0 pouce de neige dans la rue. Quelle merveille.

J'aime bien cette course car elle me permet de m'amuser avec les autres fous qui n'arrêtent pas de courir l'hiver et qui comme moi, ont hâte de retrouver une température quand même plus clémente.

C'est un peu le lancement de la saison. Après, dans quelques semaines ce sera La Course et marche Populaire de Ville LaSalle puis quelques semaines plus tard, celle de Ville Saint-Laurent ou bien une autre, mais la saison sera bien entamée.

Le défi hivernal s'est donc déroulé dans la joie, coureurs et coureuses se sont donnés à plein pour réussir un bon temps. J'ai eu la joie pour ma part de voir ma fille compléter son premier 5k à vie. Nous sommes partenaires d'entraînement depuis des mois, et je l'ai vu progresser timidement, de coureuse occasionnelle à régulière et j'ai vu sa force et son attitude mentale se taillées au cours de cette période.

Nous avons pris le départ ensemble et nous nous sommes cotoyés tout le long, en nous épaulant mutuellement, en poussant l'autre à accélérer ou ralentir, et finalement, c'est main dans la main que nous avons franchis la ligne d'arrivée avec un temps tout à fait satisfaisant pour tous les deux.

Avoir un partenaire est une source importante de motivation, il ne faut pas manquer une occasion lorsqu'elle se présente. Pour ma part, cet entraînement avec ma fille me force à ne pas ralentir et même à pousser mon entraînement seulement pour me maintenir à son niveau.

Tout celà pour dire que la course fût un beau moment de partage père-fille et une autre fois, pour moi, une occasion de retrouver le plaisir de la course à pied.

Et vous, comptez-vous participer à un évènement de course bientôt? Lequel?

L'entraînement hivernal

L'hiver semble une période difficile pour les coureurs occasionnels.

Pleins de bonnes raisons arrivent à convaincre les coureurs du dimanche que ça n'est pas une bonne idée de continuer à se lancer dans l'aventure de parcourir quelques kilomètres dans la neige, ou sur la glace ou pire encore dans 5 pouces de gadoue!

Personnellement, c'est là que je prends la mesure de ma persévérance. Malgré le froid (-20) malgré la neige (15 cm) malgré la glace (et les chutes qui les accompagnent parfois), je trouve le moyen de continuer mon entraînement l'hiver.

Combiner l'entraînement à l'intérieur avec celui à l'extérieur permet d'optimiser le rendement. Un entraînement sur machine permet de conserver le tonus musculaire mais peut s'avérer monotone, alors mieux vaut se munir d'un IPod chargé de notre musique préférée afin de continuer à trouver le plaisir de la course qui manque franchement de nouveaux paysages!

Certains centres d'entraînement offrent aux utilisateurs de regarder la télé pendant la course. Pour moi il s'agit d'un élément de distraction de trop. Par contre l'utilisation d'une machine permet de maintenir et progresser semble-t-il tout autant que la course sur route. Donc il s'agit d'un choix personnel, prendre la décision de s'entraîner sur un tapis roulant versus dehors dépend de notre attitude envers la monotonie du paysage et l'endurance au froid. Une solution est sans doute de regarder la télé :) Outre les centres sportifs, plusieurs personnes s'équipent d'un tapis à la maison. On gagne ainsi beaucoup de temps (plus besoin de se rendre au Gym) et souvent d'argent (l'adhésion à un club sportif peut parfois coûter plus cher que l'amortissement du tapis roulant).

Voir également l'article Running et tapis de course pour d'autres informations sur les comparaisons entre l'entraînement sur la route versus sur une machine.

Il existe également de centres sportifs offrent des pistes intérieur. Une piste intérieur offre la possibilité au coureur de continuer son entraînement naturel, sans grande différence avec l'entraînement extérieur, hormis l'avantage de ne pas avoir à subir les intempéries de dame nature.

Il faut par contre tenir compte des règlements pour les palestres qui possèdent des circuits intérieurs. Certaines "forcent" les coureurs à s'entraîner en courant toujours dans le même sens. Si la piste est incurvée, certaines blessures pourraient être possibles pour un coureur qui maintient une distance de 5 à 10 km sur piste intérieur. Mieux vaut se renseigner, ou alors, choisir d'utiliser la piste comme complément pour les entraînements en vitesse "speed work".

Pour ma part c'est ce que je préfère. Je m'entraîne sur une piste intérieure certains soirs de la semaine mais tous les weekends sont conservés pour la course à l'extérieur. Le froid n'est pas vraiment un argument, car on a tôt fait de se réchauffer. Mais il faut maîtriser l'art de courir sur la glace (plus ou moins lisse) et d'éviter les endroits trop glissants afin de ne pas faire de chute.

Et vous? Vous courrez à l'extérieur l'hiver?