La Grosse Pomme

Ah! New York!

Quelle ville fantastique! On s'y rend de biens des façons, en avion, en train, en bus ou si vous êtes comme moi, en bagnole.

Les premières fois, conduire dans Manhattan est une aventure. Il ne faut pas être trop nerveux, et utiliser un GPS, ça réduit le stress. Il faut savoir ou on va, pour bien programmer son trajet.

Ayant déja demeurer dans le secteur financier de Wall Street, c'est la que j'ai choisi mon hôtel, il offrait l'avantage d'être l'arrivée du demi-marathon, et donc, pas trop de marche pour rentrer après la course.

Lorsqu'on arrive il faut songer à aller cherche son dossard. Il n'y a pas de possibilité de le ramasser le jour de la competition donc, il faut prévoir être la tôt la veille si on ne veut pas se retrouver bredouille le jour de la course. J'ai préféré arriver le vendredi, me laissant ainsi toute la journée du samedi pour le ramasser.

La trousse du coureur se trouve au 320 ouest 57 ieme avenue. Il faut prévoir 40 minutes pour le trajet de mon hôtel. Le samedi, on peut la ramasser entre midi et 6 hrs pm mais nous avons une idée plus brillante, on se pointe au quartier général des New York Road Runners le vendredi en fin de journée.

L'ambiance est électrique. Des centaines de coureurs qui se présentent pour prendre leur sac. Heureusement que nous sommes passés en après-midi, moins de monde même s'il y en a beaucoup!

Entraînement pour le demi-marathon de New York

Tout d'abord je réalise que peu de gens connaissent le processus de tirage au sort pour participer au demi de New York.

En fait seuls les membres du club de RoadRunners peuvent s'inscrire au tirage au sort. Pour devenir membre il suffit de payer sa cotisation annuelle. Celle-ci vous donne droit de recevoir l'infolettre du club ainsi que certains rabais sur plusieurs compétitions autour et dans New York.

Plusieurs compétitions existent auxquelles vous pourrez vous inscrire, mais je me suis rapidement aperçu que pour bon nombre il fallait être en mesure d'obtenir un temps de classification beaucoup plus rapide que ce que je suis capable d'accomplir.

Lors de l'inscription au tirage on vous demandera votre numéro de carte de crédit car si vous êtes sélectionné (le 8 décembre est la date du tirage au sort cette année) vous serez automatiquement débité ($145 U.S.!). Donc pas question de changer d'avis lorsque vous inscrivez votre nom sur la liste de tirage.

Lorsque vous êtes sélectionné vous recevez un courriel qui vous annoncera la bonne nouvelle!

Bien entendu c'est l'excitation totale lorsqu'on reçoit la nouvelle. D'abord prendre conscience que ça y est on va devoir se prendre une vacance de 3 ou 4 jours dans la grosse pomme. Prévenir sa blonde qu'elle devra souffrir d'aller faire un petit voyage dans la capitale de la mode et du shopping. Et se trouver un bon programme d'entraînement.

Le club de NYRR vous offrira dans la même communication d'adhérer a un programme conçu selon vos propres résultats courants. J'ai essayé de m'inscrire a ce programme, mais l'objectif prédit par l'outil lorsque j'ai terminé d'entrer mes résultats récents et mon type d'entraînement, me semblait irréaliste.

J'ai donc choisi un programme personnalisé par l'entremise de l'application que j'utilisais jusqu’à récemment (j'y reviendrai) soit MapMyRun.

Un programme comme je l'avais mentionné dans un post précédent, qui exigeait une moyenne de 4 sorties par semaine, ce qui est difficile pour moi, j'ai donc modifié pour augmenter la durée ou alors l'effort pour une séance particulière afin d'en retirer un bénéfice similaire.

J'ai également fait un changement a la dernière minute, car le programme me recommandait de courir un 19 kilomètres en longue run le dimanche précédent, et après consultation d'un ami j'ai laissé tombé cette sortie remplacée par un 10 k, moins exigeant si près de la date de l’événement.

Dans mon prochain post je vous parlerai de la compétition elle-même.

Start spreading the news

Ah! La grosse pomme. Quelle ville exceptionnelle. J'ai déjà mentionné dans ce blog quel bonheur je ressent lorsque j'ai le plaisir de courir dans Central Park. Mais naturellement la course à pied n'est pas la seule chose qu'on peut faire à New York: les spectacles sont grandioses, Broadway offre une panoplie de comédies musicales, les musées sont tous plus beaux et plus grands les uns que les autres et, bien entendu les restos sont multiples et excellents.

Mais comme il s'agit ici d'un blog sur la course à pied, il faut se concentrer sur le sujet!

J'ai été sélectionné grâce au tirage au sort pour participer au demi-marathon United Airlines de New York. Un rêve pour quelqu'un comme moi qui n'est pas un coureur très rapide.

J'ai reçu courriel me l'annonçant le 10 décembre 2016: "You're Running the 2016 United Airlines NYC Half". Wow! Quelle nouvelle. Du même souffle on me rapele qu'il me reste un peu plus de trois mois pour me préparer, la course est le 20 mars 2016.

Je suis surexcité, il me faut un programme, et je vais m'entraîner dehors cet hiver.

Je me suis cherché un programme qui me convienne. Le club des RoadRunners de New York (qui recueille les inscriptions) propose un plan, mais je le trouve trop agressif, je décide donc de prendre un programme avec l'application que j'utilise MapMyRun.

Le plan me convient, mais je l'adapte tout de.même à ma réalité. Il est difficile pour moi de faire plus que trois entraînements par semaine, donc je choisi l'entraînement que je retirerait de la liste. Habituellement il y en a toujours un de plus court que les trois autres, c'est celui qui sera éliminé. De plus il m'arrivera d'augmenter la durée d'un des trois autres, histoire d'avoir sensiblement le même nombre de kilomètres hebdomadaire malgré le scéance retranchée.

L'entraînement en extérieur l'hiver demande un habillement adéquat. Les mains doivent être protégées, lorsque la température atteint les moins vingt, il faut s'assurer d'eviter les engelures. Personnellement j'ai opté pour deux couches, une paire de gants et une paire de mitaines par dessus. Ceci me permet d'avoir une certaine liberté de mouvement mais conserve la chaleur.

Pour les pieds je conserve mes souliers (Saucony Echelon) mais je porte des bas thermals achetés pour la randonnée lors de mon treck au Kilimanjaro.

Une paire de sous-vêtements longs, une bonne protection pour les parties sensibles (on n'est jamais trop prudent pour cette région) au besoin mettre une paire de short de jogging par dessus les sous-vêtements longs et par dessus les sous-vêtements réguliers. Le tout recouvert d'un pantalon d'exercice adéquat pour le froid hivernal.

Pour le haut du corps, ce sont les couches qui comptent. Un T-shirt technique pour la transpiration et l'aération, une chandail à manches longues pour la protection, parfoid un autre (col roulé technique) et un bon manteau extensible et de matériel synthétique.

De plus pour la tête il faut un bon bonnet de laine, le synthétique risque de ne pas être suffisant lorsque le froid approche les moyennes polaires. Un ami m'a conseillé de porter des lunettes de ski par froid glacial, bonne idée, mem si j'ai l'air un peu fou!

'

Sortie de février 2016

L'entraînement s'est bien déroulé. Je vous en dit plus la prochaine fois.

Mise à jour

Je réalise que je n’avais fait aucune mise à jour de mon blog depuis l’an dernier. Ouf.

J’ai chômé.

Il s’en est passé des choses depuis ce dernier post et tenter de tout résumé en un seul, serait possiblement faire fausse route.

Je vais donc tenter de diviser mes prochains post en série.

• La première couvrira mon entraînement pour le demi-marathon de New York.
• La seconde couvrira l’évènement lui-même.
• Ensuite je vous ferai un résumé de ce qui s’est passé en terme d’activité au cours de l’été afin de rattraper mon retard.

J’espère terminer le tout d’ici la fin du mois de novembre.

Au plaisir!